心をまっすぐにして
大きく　深呼吸したら
椅子に深く腰掛けて
肩の力抜いて

静かに目を閉じてみる
今ここ　意識を集めて
ありのままを受け容れる
それが　マインドフルネス

まだ見ぬ誰かと
いつの日か　逢えたら

きっと笑顔で
ちょっと照れるけど
どこかでお茶でも　飲みながら
話す言葉に　耳を傾けて
素直な気持ち　交わせたら

悩みや不安の風に
吹かれて　揺れ動くときは
無理しないで　立ち止まり
しばし　瞑想して

怒りや欲望とかも
全てを　解き放ったとき
いつの間にか　前向きに
なれる　マインドフルネス

気づかう想いは
それぞれに届いて

もっと楽しく
ちょっと待ちわびて
手にした音色を　聴きながら
自然に心が　満たされてゆく
青空に虹が　架かるように